Anemia - Entenda os Sintomas e como reduzir o Risco
O que é e como surge?
A anemia é uma alteração do sangue caracterizada pela diminuição dos glóbulos vermelhos ou da pouca hemoglobina no sangue. Estes valores ficam abaixo do normal para a idade, o género e o estado de saúde da pessoa. Quando isso acontece, o transporte de oxigénio torna-se menos eficaz.
A anemia pode surgir devido à produção insuficiente de glóbulos vermelhos, perda excessiva de sangue ou destruição acelerada de células.
Causas e Grupos de Risco
As causas mais comuns incluem:
- Falta de ferro;
- Doenças crónicas;
- Doenças intestinais;
- Atividade física muito intensa;
- Hereditariedade;
- Outros fatores, como a gravidez, alcoolismo e alguns produtos fármacos.
A anemia ocorre com maior frequência em:
- Idosos;
- Mulheres com menstruação intensa;
- Grávidas;
- Pessoas com uma alimentação pobre em ferro, ácido fólico ou vitamina B12;
- Pessoas com doenças crónicas ou autoimunes.
Principais Sintomas
Na fase inicial, a anemia pode passar despercebida e confundir-se com fadiga. À medida que evoluiu, surgem sintomas, como:
- Cansaço, fraqueza e irritabilidade;
- Palidez, dores de cabeça e tonturas;
- Falta de ar durante situações de esforço;
- Alteração do sono e da concentração;
- Síndrome da perna irrequieta;
- Perda de apetite;
- Unhas quebradiças;
- Baixa tensão arterial;
- Possíveis desmaios.
Sem tratamento, a anemia pode agravar-se e aumentar o risco de complicações, como a insuficiência cardíaca.
Como prevenir a Anemia
Consumir alimentos com vitamina C
É essencial citrinos, kiwi e brócolos na alimentação.
Manter uma alimentação equilibrada e rica em ferro
Procure alimentos como carne, peixe, fruta e leguminosas.
Evitar a cafeína
Recorrer a suplementação com orientação médica
Nas fases de maior necessidade de ferro, contacte um profissional de saúde.
